Se libérer les angoisses, prendre du recul, garder l’esprit clair

Se libérer les angoisses, prendre du recul, garder l’esprit clair

Lorsque l’on se sent angoissé, il est important d’avoir à portée de mains une solution rapide pour accéder à nos facultés et ainsi prendre du recul et garder l’esprit clair.

Ici encore, c’est la respiration sera d’un grand secours à celles et ceux qui cherchent à se libérer les angoisses. Zoome sur la respiration profonde, une technique efficace pour prendre du recul et garder l’esprit clair en toutes circonstances.

LA RESPIRATION PROFONDE : QU’EST-CE QUE C’EST ?

C’est une technique de respiration qui permet de remplir en totalité les poumons à l’instar de la respiration abdominale qui n’en rempli qu’une partie (environ 50%) et on l’a vu surtout le bas des poumons.

C’est une respiration en 3 étapes. Elle va viser à remplir le bas des poumons, puis le milieu et le haut situé derrière les clavicules. Le poumon est donc sollicité à 100%.

Cette respiration complète assure une oxygénation optimale des cellules qui vont se purifier davantage et se rajeunir, l’oxygène entrant davantage, toutes les fonctions cellulaires sont activées. Le cerveau est davantage oxygéné. Il ne faut pas oublier qu’à l’inspiration l’oxygène est amené, à l’expiration le CO2 est libéré.

Les idées sont plus claires, les tensions libérées et le système nerveux se détend.

COMMENT PRATIQUER LA RESPIRATION PROFONDE ?

  1. Une main sur le ventre, l’autre sur le thorax.
  2. Vidons tous les poumons en soufflant à fond.
  3. Inspirons lentement en gonflant le ventre, puis le thorax et en bout de cours le haut des épaules en les montant légèrement dans le cou.
  4. Bloquez la respiration 2 à 3 secondes et soufflez dans l’ordre inverse.

Pratiquez ceci quelques séries plusieurs fois par jour. Le temps d’inspiration doit égaler celui de l’inspiration

L’IMPORTANCE DE LA RESPIRATION PROFONDE

Peu d’adultes savent respirer convenablement. Ce phénomène s’accentue avec l’angoisse, on respire encore plus mal ce qui crée encore plus de symptômes.

Le cerveau s’oxygène moins bien, on a donc moins accès à nos facultés pour prendre du recul et garder l’esprit clair.

LES BIEN FAITS DE LA RESPIRATION PROFONDE

Cette respiration permet une oxygénation optimale. En la pratiquant on sent une véritable détente et dynamisation de tout le corps.

On oxygène bien mieux nos cellules qui peuvent mieux drainer les toxines vers l’extérieur.  C’est la respiration que l’on doit utiliser en faisant du sport alors que la respiration abdominale est celle de repos.

Voilà ! J’espère que cet article vous aura donné envie de pratiquer la respiration pour vous libérer des angoisses du quotidien, prendre du recul et garder l’esprit clair.

Vous souhaitez en discuter ? Vous avez des questions liées à votre situation personnelle et particulière ? Je serai ravi d’être à votre écoute et de faire de mon mieux pour vous accompagner dans votre besoin d’évolution. Discutons ! rejoignez-moi sur facebook, passez-moi un coup de fil ou écrivez-moi un e-mail… Osez, vous êtes libre de le faire 😉

A bientôt,
Jérôme, votre énergéticien en Corse.

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