Évacuer les tensions excessives du quotidien

Soins énergétique et respiration abdominale

Évacuer les tensions excessives du quotidien

Vous recherchez une technique simple et rapide pour évacuer les tensions excessives du quotidien ? Ne cherchez plus, je vous donne cette astuce qui va vous relaxer en rien de temps !

C’est grâce à la pratique de la respiration abdominale que vous allez retrouver un état de d »tente et de relâchement immédiat des tensions.

RESPIRER C’EST LA VIE !

Tout être vivant qu’il soit végétal, animal, ou microbe, respire. La respiration c’est la vie. L’être humain peut passer trois jours sans boire et plusieurs semaines sans manger mais quelques minutes sans respirer et c’est la mort assurée. L’oxygène est la première source de nourriture du corps. La respiration abdominale, c’est la respiration physiologique. Lors de l’inspiration, le muscle de la respiration, le diaphragme qui sépare les poumons des organes abdominaux qui joue un rôle de « pompe ».

En se contractant il descend vers le bas pour étirer les poumons dans lesquels entre l’air et appuie sur les viscères qui se projettent sous l’effet de la pression vers l’avant. Lors de l’expiration, il se relâche, remonte vers le haut, les poumons sont détendus et libèrent l’air contenu.

UNE MAUVAISE RESPIRATION ENTRAINE DES TENSIONS EXCESSIVES

Mal respirer c’est se priver inutilement de ce moyen de détente et de régulation.

Sous l’effet du stress, la respiration se modifie et va se situer davantage vers le haut des poumons par la contraction des muscles thoraciques hauts.  Ceci entraîne une tension excessive, liée à une hyper ventilation superficielle par manque d’oxygène. En effet, de cette manière, moins d’air entre dans les poumons…

COMMENT PRATIQUER LA RESPIRATION ABDOMINALE

  1. Je vous conseille de vous asseoir confortablement ou de vous allonger les jambes fléchies. Une main sur le ventre, l’autre sur le thorax.
  2. Commencez par vider totalement les poumons en soufflant en creusant le ventre. La main sur le ventre s’abaisse.
  3. Inspirez par le nez en gonflant le ventre, la main sur le ventre monte. Le but étant que la main sur le thorax ne bouge absolument pas.
  4. Le temps de l’inspiration doit égaler le temps de l’expiration.

Sous l’effet du stress, c’est l’inverse qui se produit.

Pratiquez quelques respirations abdominales plusieurs fois par jour jusqu’à ce que cela devienne une habitude et que vous passiez à la respiration profonde.

LES BIENFAITS DE LA RESPIRATION ABDOMINALE

Cette respiration est celle du bébé et du sommeil profond. Elle permet une oxygénation normale de tous nos organes qui ont besoin d’oxygène pour vivre. Le mouvement alternatif du diaphragme produit un effet massage de tous les organes abdominaux et un relâchement du système nerveux. La respiration est le premier moyen que le corps a pour se détendre et réguler les fluides les tensions du corps.

Voilà ! J’espère que cet article vous aura donné envie de porter une attention à votre respiration et de pratiquer cette technique bien-être simple et rapide.

Vous souhaitez en discuter ? Vous avez des questions liées à votre situation personnelle et particulière ? Je serai ravi d’être à votre écoute et de faire de mon mieux pour vous accompagner dans votre besoin d’évolution. Discutons ! rejoignez-moi sur facebook, passez-moi un coup de fil ou écrivez-moi un e-mail… Osez, vous êtes libre de le faire 😉

A bientôt,
Jérôme, votre énergéticien en Corse.

Appeler