Comment installer un climat de sérénité et de bien-être en vous ?

Comment installer un climat de sérénité et de bien-être en vous ?

Si vous souhaiter installer un climat de sérénité et de bien-être en vous je vous propose de découvrir un exercice de respiration alternée.  Cet exercice est  inspiré d’une pratique yogique, appelée NADHI SHUDI,
pratiquée dans le yoga et qui constitue une bonne entrée en matière pour celles et ceux qui souhaitent découvrir la méditation.

QU’EST-CE QUE LA RESPIRATION ALTERNÉE ?

L’idéal est de savoir maîtriser et jouer avec sa respiration, en avoir le contrôle pour déjà contrôler son esprit.

L’inspiration dynamise l’organisme, l’expiration le détend. L’alternance des deux rétablit l’équilibre yin yang dans le corps. Plus vous saurez respirer, meilleure sera votre détente et votre concentration. Quand vous respirez par la narine droite vous activez les cations dans le corps, quand vous respirez par la narine gauche ce sont les anions que vous activez ; de ce fait en faisant une respiration alternée vous rétablissez l’équilibre electro chimique dans le corps, les polarités.

Constatez la sérénité qui s’installe en vous.

COMMENT PRATIQUER LA RESPIRATION ALTERNÉE ?

  1. Placez un pouce sur la narine droite, expirez par la narine gauche totalement.
  2. Inspirez par cette même narine avec la respiration totale.
  3. Bloquez la respiration deux secondes.
  4. Posez le majeur sur la narine gauche et libérez le pouce, expirez par la narine droite complètement, inspirez à nouveau la narine gauche toujours bouchée. Bloquez la respiration.
  5. Placez le pouce sur la narine droite, libérez le majeur et expirez à fond par la narine gauche et ainsi de suite.
  6. Pratiquez une respiration lente, profonde avec un temps égal d’inspiration et d’expiration.

Pratiquez 10 respirations complètes à droite et 10 respirations complètes
à gauche.

LES BÉNÉFICES DE LA RESPIRATION ALETERNÉE

C’est la technique la plus puissante pour oxygéner votre cerveau, booster vos performances cérébrales tout en installant une quiétude mentale. Vous installez le calme en vous et une relaxation profonde.

Voilà ! J’espère que cet article vous aura donné envie de découvrir cet exercice et de pratiquer cette technique bien-être simple et rapide.

Vous souhaitez en discuter ? Vous avez des questions liées à votre situation personnelle et particulière ? Je serai ravi d’être à votre écoute et de faire de mon mieux pour vous accompagner dans votre besoin d’évolution. Discutons ! rejoignez-moi sur facebook, passez-moi un coup de fil ou écrivez-moi un e-mail… Osez, vous êtes libre de le faire 😉

A bientôt,
Jérôme, votre énergéticien en Corse.

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